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ピラティスKのレッスンどれ受けるか悩むな、、、
今度受けるレッスン強度はどのくらいだろう？
ピラティスKに通っているとこんな疑問を浮かぶ場面はないでしょうか？
私は始めてのプログラムの際は少し緊張してしまいます(笑)
そんな時のために、このブログでは
各プログラムについて現会員視点で解説します！
今日は2022年1月から始まっている
Pilates Cardio のプログラムについて解説します！
Pilates Cardioプログラムとは？
この記事では「Pilates Cardio」プログラムについて解説します！
他のプログラムについても紹介しているのでぜひ読んでください！
Cardioってそもそも何？
カーディオトレーニング
いわゆる有酸素運動の異称。カーディオ（cardio）は心臓を指す語、すなわちカーディオトレーニングは心肺の機能を向上して持久力の向上や健康増進を図る取り組みを指す。
実用日本語表現辞典よりhttps://www.weblio.jp/content/%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%AA%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
カーディオトレーニング( 有酸素運動)を取り入れたプログラムということです。
有酸素＋ピラティスの構成からなるダイエットプログラムです。
Pilates Cardioってどんなプログラム？
Pilates Cardioプログラムを簡単にお伝えすると
「代謝をあげながら脂肪燃焼目指そう！」という感じのプログラムです。
ピラティスKに通い始めて慣れてきた方、
ちょっと今日は汗かきたいな〜という日にオススメ！
レッスン概要
レッスン時間：60分
運動量：
筋力：
柔軟性：
実際のプログラムの中身は？
いつもの呼吸の練習からスタート
ここで10分ほど有酸素運動をして心拍数をあげます。
そこまで難易度の高い動きではないですが
しっかり動きます
私はこの時点でじんわり汗かきました〜
脚〜お腹〜全身としっかり鍛えます。
個人的に途中で出てくるプランク(体感トレーニング)
みたいなやつがプルップルできつい、、、
最後はしっかりストレッチして終了
実際に受けてみた感想は？
汗拭きシート欲しい
冒頭10分で有酸素運動をしたおかげか
他のプログラムよりも終了時に、
「汗かいてるわ、、、」と感じるプログラムでした。
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こういう汗拭きシートあると嬉しいプログラム。
しっかり筋肉に効いている実感も
途中有酸素運動中にもスクワットやランジの動きが出てきます。
なので終わった後はすごく足がだるくて筋肉痛がきそう。
プログラムを受けた日は自宅でもしっかりストレッチをしておきたいです。
私はプログラム終了後からすぐに脚の疲労感が結構感じました
まとめ
- Pilates KのPilates Cardioプログラムは有酸素運動も取り入れた60分のプログラム
- Pilates Kに慣れてきた方にオススメ！
- じんわり汗もかくので汗拭きシートやタオルなどはあった方が◎
- しっかり体を動かしたいな、という日にオススメ！
ピラティスKについて他の記事も書いていますので、是非見てみてください！
