ピラティスK 初心者にオススメプログラム4選をご紹介！

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ピラティスKに入会してすぐはこのように悩んでしまうこともありますよね。

そこで2年ピラティスKに通っている現会員から

初心者におすすめプログラムについてご紹介！

初心者におすすめのプログラムはどんなプログラム？

まず初心者におすすめのプログラムはどんなプログラムでしょうか？

強度の高すぎないプログラム

ピラティスを始めて5回目くらいまでは

リフォーマーに慣れる意味も含めて

強度の高すぎないプログラムを受けることをお勧めします！

基礎的なプログラム

　初心者の方には基礎的なプログラム(ベーシックなもの)から受けて

　リフォーマーやプログラム自体になれてきた頃に

　応用のプログラムを受けることをお勧めします！

オススメプログラム4選

基礎中の基礎、「Basic」

　ピラティスKの中でも全身を鍛えるプログラムとして用意されています。

　「Basic」の名の通り基礎のプログラムとなりますので

　他のプログラムでも「これBasicでやったやつだ！」となる

　動きが中心に後世されています。

下記にてさらに詳しく読んでいるので、ぜひ見てみてください！

バレエ要素の含まれたプログラム「PILATES BARRE」

バレエのトレーニングで基本的な要素である「バーエクササイズ」

にピラティスを掛け合わせてしなやかボディを作ることが目的のプログラムです。

バーエクササイズって何？

バーエクササイズは、バレエのトレーニングにおいて基本的で重要な部分です。

壁に取り付けられた水平なバー（バーレール）を指し、これにつかまって様々なエクササイズを行います。

バーエクササイズは、身体のバランスを向上させ、筋力を構築するのに役立ちます。

バーエクササイズ×ピラティス

プログラム内ではリフォーマーのバーに捕まりながら

バランスをとる動きなど、バレエ要素が含まれています！

もちろんバレエ経験がなくても十分に動けるプログラムですし

バレエ経験者の方にもおすすめのプログラムです。

筋膜リリース×ピラティス「Release＆Strength」

ストレッチポールを使った筋膜リリースと、

ピラティスの動きで全身の凝りをほぐしながらしなやかで強い筋肉をつくっていくプログラム。

日常生活の中で起こる様々なストレスで心身共に疲労した身体を、全身の凝りをほぐしながら体の芯を強化していくことで、ストレスから解放された健やかな身体を目指していきます。

PilatesK　公式HP NEWSよりhttps://pilates-k.jp/topics/new-lesson_release-and-strength

運動量は1星、筋力1星、柔軟性4星となっており

「ガッツリ動きたい！」よりも今日はハードには動けないけど

しっかり体を伸ばしたい、という日にお勧め。

柔軟性向上したい時のプログラムです。

ストレッチに重点を置いたプログラム「STRETCH ＆ CONDITIONING」

筋肉をほぐして、全身のバランスを整えるプログラムです。

こちらもしっかり体を動かすよりも「ほぐす」ことに重点が置かれた

プログラムなので

体は動かしたいけど、そんなにハードに動かしたくないな、、、という日にお勧め！

まとめ

・ピラティスK通い始めた最初は
　負荷・難易度の高すぎないプログラムから受け始めるのがオススメ
・基礎的なプログラムもさまざまな要素を取り入れて複数のプログラムが取り入れられているので
　色々受けてみて自分の好きなプログラムを見つけるのもぜひ楽しんでください！

他にもピラティスKに通うにあたって

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